Zeynep
Koşu, bisiklet sürmek ya da yüzme en sağlıklı egzersizlerden sanılıyor ancak gerçek, tahmin edilenden çok farklı. Uzmanlar bu egzersizi adeta “Vücut için altın değerinde” diyerek tavsiye ediyor.
Kalp sağlığı üzerinde yapılan son araştırmalar, dans etmenin koşu, yüzme ve bisiklet gibi geleneksel
egzersiz türlerinden daha etkili olduğunu ortaya çıktı. Kardiyologlar, dansın sadece kalbi güçlendirmekle kalmayıp, aynı zamanda kolesterolü dengeliyor.
Dans ederek kalbini güçlendir
Kalp doktorları, , dansın kardiyovasküler fonksiyonları geliştirdiğini vurguluyor. Uzman Kardiyolog Dr. Dwayne Schmidt, “Kalp de tıpkı diğer kaslarımız gibi düzenli egzersizle güçlenir. Dans, eğlenceli yapısı sayesinde egzersizi sürdürülebilir hale getiriyor” dedi.
Schmidt, günde 20-30 dakikalık aerobik dansın kalp sağlığı üzerinde büyük etkiler yarattığını ifade etti.
Dansa yarım saat ayırmak yeterli
Yapılan araştırmalara göre yarım saat dans etmek orta tempolu koşudan daha fazla kalori yakabiliyor. Ayrıca kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol HDL düzeyini artırarak kalp ve damar sağlığını da olumlu yönde etkiliyor. Böylelikle dans, keyifli bir aktivite değil, aynı zamanda etkili bir egzersiz yöntemi yapıyor.
Fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler
Dans, fiziksel faydalarının yanı sıra ruh sağlığı üzerinde de etkilidir. Dopamin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artıran dans, stres seviyesini düşürerek ruh halini belirgin şekilde iyileştiriyor. Haftalık önerilen 150 dakika fiziksel aktivite süresini dansla doldurulabilir.
Her yerde yapılabilir
Dans etmek için özel bir yere veya ekipmanlara ihtiyaç yoktur. Evde, parkta veya bir arkadaş grubuyla yapılan dans seansları, hem sosyal bağları güçlendiriyor hem de sağlığı destekliyor.
