Zeynep
Fırtınalı havalar sadece dış ortamda sorunlar yaratmaz aynı zamanda içsel sağlık sorunları’da yaratır. Özelliklede baş ağrısını tetikleyen bu havalarda korunmanın bazı yolları vardır.
Rüzgarlı havalarda baş ağrısı yaygın bir şekilde görülür. özellikle migrene yatkın olanlar veya hava değişimlerine duyarlı kişilerde görülür.
Bu tür baş ağrılarını önlemek ya da hafifletmek için çeşitli yöntemler uygulanabilir.
– Stres ve sinir
– Kas gerginliği
– Göz ve vücut yorgunluğu
– Kafein yoksunluğu
– Uyku düzensizlikleri
– Açlık ve susuzluk
– Migren, sinüzit, diyabet gibi rahatsızlıklar
– Aşırı alkol tüketimi
– İlaç yan etkileri
– Hormonal değişiklikler (adet, menapoz)
Rüzgardan korunma yolları
Direkt rüzgâra maruz kalmamaya çalışın. Özellikle baş ve ense bölgesine rüzgâr geldiğinde kaslarda gerginlik oluşabilir, bu da baş ağrılarını tetikleyebilir. Şapka, kapüşon veya ince bir eşarp kullanarak baş ve boyun bölgesi korunabilir.
Kapalı ortamda kalınmalı
Fırtınalı havada uzun süre dışarıda kalmak baş ağrısı yapabilir. Olabildiğince içeride kalmak, pencereyi tam açmamak işe yarayabilir. Kuru havada baş ağrısı yapabilir. İhtiyaç duyulursa nemlendirici cihaz kullanılabilir.
Bol su tüketilmeli
Rüzgârlı ve kuru havalarda fark etmeden vücudumuz su kaybeder. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısını artırır. Gün boyunca düzenli su tüketilmeli. Ayrıca, magnezyum eksikliği bazı kişilerde hava değişimine bağlı baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu konuda doktora danışarak magnezyum takviyesi kullanılabilir.
Gözler korunmalı
Rüzgarda gözlerin kuruması ve yorulması da baş ağrısı yapabilir. Gözleri rüzgardan gözlük veya güneş gözlüğü kullanarak korunabilir.
Erken müdahale yöntemleri
Baş ağrısı hissedildiğinde (örneğin ense sertleşmesi, hafif zonklama), hemen dinlenilmeli, karanlık ve sessiz bir ortamda gözleri kapatmak iyi gelebilir.
Hafif ağrılarda nane yağıyla şakaklara masaj yapılabilir.
Kas gevşetici egzersizler (boyun ve omuz çevresi için) yaparak kas gerginliğini hafifletilebilir.
Derin nefes alma teknikleri ve kısa süreli meditasyon uygulamaları da bu süreçte destekleyici olabilir.
