Zeynep
Herkesin son zamanlarda sıkça tartıştığı konu olan soda mı, maden suyu mu daha faydalı? Sorusunun yanıtı bulundu. Peki, sağlığınız için en doğru tercih hangisi? Bilimsel veriler bu sorunun yanıtını gözler önüne serdi.
Gazlı içecekler arasında sıklıkla karıştırılan soda ve maden suyu, içerik açısından aralarında büyük farklar vardır. Peki, hangisi gerçekten daha sağlıklı? İşte bu konuda bilmeniz gerekenler…
Soda nedir?
Soda, içme suyuna karbondioksit gazı eklenerek üretilen gazlı bir içecektir. Tatlandırıcı, aroma verici ve sodyum bikarbonat gibi kimyasallar içerisinde bulunur. Genellikle serinletici etkisiyle tercih edilir, Ancak, besin değeri açısından zengin değildir.
Maden suyu nedir?
Maden suyu, yer altı kaynaklarından doğal olarak çıkan ve çeşitli mineraller içeren bir içecektir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve bikarbonat gibi vücut için gerekli mineralleri doğal yollarla sağlar.
Maden suyunun faydaları
Yapılan araştırmalara ve uzmanların görüşlerine göre maden suyu sodadan daha yararlıdır. Bunun temel
nedenleri şunlardır:
Doğal mineral kaynağıdır: Elektrolit dengesini korur, kemik ve kas sağlığını destekler.
Sindirime yardımcıdır: Midedeki asit dengesini düzenleyerek hazmı kolaylaştırır.
Cilde faydalıdır: Silika gibi mineraller içeren doğal maden suları cilt sağlığını olumlu etkileyebilir.
Sıvı kaybını telafi eder: Spor sonrası veya sıcak havalarda terle kaybedilen minerallerin yerine konmasına destek olur.
Sodayı tüketirken nelere dikkat edilmeli
Katkı maddesi içerir: Tatlandırıcı, aroma verici ve yüksek sodyum oranı sağlık açısından riskli olabilir.
Mide rahatsızlıklarını artırabilir: Şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir.
Besin değeri yoktur: Soda, doğal maden suyu gibi yararlı mineraller içermez.
Uzmanların tavsiyesi: Maden suyu tüketin
Beslenme uzmanları ve doktorlar, soda tüketmek yerine doğal mineralli maden suyunun tüketilmesini tavsiye ediyor. Günde 1-2 şişe maden suyu, vücudun mineral dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak yüksek tansiyon problemi olan kişilerin, düşük sodyum içeren maden suyu markalarını tercih etmeleri önerilir.
