Zeynep
Doğal içeriğiyle metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımını arttıran ve vücuttaki toksinleri atan bu bitki çayı, kilo vermede sağlıklı ve etkili bir yardımcıdır. Bilimsel araştırmalarla doğrulanan bu etkiler, fit bir yaşamın kapılarını açıyor.
Metabolizmayı hızlandırdığı, yağ yakımını arttırdığı ve vücuttan toksinleri atmaya yardımcı olan yeşil çay, zayıflamak isteyenlerin son zamanlarda en çok tercih ettiği içeceklerden biridir. Peki, doğanın bu mucizesi gerçekten kilo vermede etkili mi? Bilimsel çalışmalar ve uzman görüşleri bu konuda neler söylüyor? İşte yeşil çayın zayıflama sürecindeki etkileriyle ilgili tüm detaylar…
Metabolizmanın hızlanmasını sağlar
Yeşil çayın zayıflamaya en büyük etkisi, içeriğindeki kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırması. Özellikle EGCG (epigallokateşin gallat) adlı güçlü antioksidan, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmada, düzenli yeşil çay içenlerin bazal metabolizma hızının %4-5 oranında arttığını gösterdi. Bu da gün içinde yaklaşık 70-100 kalori fazladan yakmak demektir.
Yağ yakımını arttırır
Yeşil çay, göbek ve bel çevresindeki inatçı yağlardan şikâyetçi olanlar için iyi bir destekçidir. Yapılan klinik çalışmalar, yeşil çayın egzersizle birlikte içildiğinde karın bölgesindeki yağ yakımını belirgin şekilde artırdığını gösteriyor. Japonya’da 12 hafta boyunca yeşil çay ekstresi verilen katılımcıların bel çevresinde ortalama 1,5 cm azalma görüldü.
Yeme isteğini bastırıyor
Yeşil çayın içindeki L-theanine adlı aminoasit, sinir sistemini sakinleştirerek duygusal yeme isteğini bastırıyor. Ayrıca kafeinle birleştiğinde zihinsel uyanıklık sağlayarak gün içinde enerjik kalmanızı sağlıyor. Bu sayede gereksiz atıştırmalıklarla alınan ekstra kalorilerin de önüne geçilebiliyor
Detoks etkisi yaratır
Vücutta biriken ödem ve toksinler, çoğu zaman tartıdaki fazlalığın temel nedeni olabiliyor. Bu noktada yeşil çay devreye giriyor. Doğal bir idrar söktürücü (diüretik) olan yeşil çay, fazla sıvının vücuttan atılmasını sağlayarak şişkinlik hissini azaltıyor ve kendinizi daha hafif hissetmenize yardımcı oluyor.
Yeşil çay nasıl tüketilir
Uzmanlar, zayıflama amacıyla yeşil çay tüketiminde günde 2-3 fincandan fazlasına çıkılmamasını tavsiye ediyor. En uygun zamanlar ise öğünlerden yaklaşık 30 dakika önce veya sonra tüketilmesi. Aç karnına içildiğinde mide asidini artırabileceği için, sabahları mutlaka tok karnına içilmesi gerekiyor. Ayrıca, yeşil çayın içerdiği kafein nedeniyle gece geç saatlerde tüketilmemesi önemli bir noktadır.
Haber Kaynağı: Düz Piramit
