Zeynep
Dolaşım, solunum, sinir, sindirim, iskelet ve kas gibi pek çok sisteme fayda sağlayan spor, sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz bir parçası. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, sporun her zaman ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan fiziksel aktivitelerin sakatlanmalara neden olabileceğine değindi.
Bireye özel spor planı yapılmalı
Hareketsizliğin getirdiği sağlık sorunlarından düzenli egzersiz sayesinde kurtulmanın mümkün olduğunu söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Spor her yaşta sürdürülmesi gereken bir alışkanlık. Buradaki önemli nokta; kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve beklentilerine uygun bir spor dalı ya da egzersiz planı seçilmesi. Örneğin küçük yaştaki çocuklar paylaşma alışkanlığının oturması için basketbol veya voleybol gibi takım sporlarına yönlendirilebilir, gençlere ise yüzme veya tenis gibi performans geliştirici türler tavsiye edilebilir” şeklinde konuştu.
Bir günden fazla şikayet yaşıyorsanız dikkat!
Spor her zaman ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan her fiziksel aktivitenin çeşitli sakatlıklara neden olabileceğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde vücuda zarar vermesi kaçınılmaz. İdeal yoğunluk, süre ve sıklıkta yapılmayan fiziksel aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabilir. Antrenman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olması doğal ancak bu şikayetler 24 saatten fazla sürer ve ağrıya ekimoz, şişlik, uyuşma veya hassasiyet eşlik ederse bir sağlık merkezine başvurmakta fayda var” şeklinde uyarıda bulundu.
Spor öncesi ısınma ve soğuma yapmaya özen gösterilmeli!
Spor ve egzersiz programının, iyi bir uzmanın önerdiği şekilde yapılmasının son derece önemli olduğunu söyleyen Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli. Kullanılacak spor aletlerinin vücuttaki hangi bölgeleri ve kas gruplarını çalıştıracağı bilinmeli. Bunun nedeni; kas gruplarına yönelik egzersiz programları ile solunum veya dolaşım sistemlerine yönelik egzersiz programlarının birbirinden oldukça farklı yöntem ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi egzersizlerin haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ideal sayılabilir” şeklinde konuştu.
(Bu haber ters piramit tekniği ile yazılmıştır)
Kaynak(Kardeş Site):https://fournewss.wordpress.com/2025/05/09/spordan-sonra-24-saat-icerisinde-agrilariniz-gecmiyorsa-sakatlanmis-olabilirsiniz/
