Zeynep
Kendinizi sürekli halsiz, yorgun ve hasta mı hissediyorsunuz? Günlük hayatta farkında olmadan sürdürdüğünüz bazı alışkanlıklar bağışıklık sisteminizi zayıflatıyor ve enerjinizi tüketiyor. dikkat etmeniz gereken o gizli tetikleyiciler…
Modern yaşamın temposu içinde kendinizi sürekli bitkin, halsiz ve sık sık hasta mı hissediyorsunuz? Belki de problemi yanlış yerde arıyorsunuz. Çünkü genellikle enerji verdiği ya da rahatlatıcı olduğu düşünülen bazı içecekler, aslında vücudunuza sinsice zarar veriyor. Özellikle alkol, enerji içecekleri ve hatta masum gözüken meyve suları, bağışıklık sisteminizi zayıflatıp sizi kronik yorgunluğa sürüklüyor!
Enerji içecekleri: Enerji vermiyor tüketiyor
Enerji içeceklerinin içinde fazla miktarda kafein ve şeker içerir. İlk başta zinde hissettirse’de bu etki kısa sürer. Vücudunuz zamanla bu yapay uyarıcılara alıştıkça, kendi doğal enerji üretimini geri plana atar. Uyku düzeniniz bozulur, odaklanma sorunları başlar ve bağışıklık sisteminiz zamanla çöker. Eğer sabahları bitkin uyanıyor ve gün içinde gözlerinizi açık tutmakta zorlanıyorsanız, nedeni içtiğiniz enerji içeceği olabilir.
Masum görünen meyve suları
Reyonlarda “doğal”, “katkısız” gibi etiketleriyle satılan meyve suları içerisinde yüksek miktarda fruktoz bulundurur. Bu da karaciğeri yorar, insülin direncine neden olur ve bağışıklık sisteminizi baskılar. Aynı zamanda meyve lifi olmayan sular, kan şekerini hızlıca yükseltip sonrada düşürerek ani halsizlik ve tatlı krizlerine neden olur.
Alkol: Bağışıklık sisteminin düşmanı
“Akşamları bir kadeh içkiyle gevşiyorum” diyorsanız dikkat! Alkol, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını engelleyerek sizi virüs ve bakterilere karşı savunmasız hale getirebilir. Uyku düzenini bozarak vücudun kendini onarma sürecini aksatır. Uzun vadede ise özellikle karaciğer olmak üzere birçok organ üzerinde olumsuz etkiler yaratır ve kronik yorgunluğun kalıcı hale gelmesine neden olabilir.
Tavsiyeler
-Günlük sıvı ihtiyacınızı öncelikle sade su ile karşılayın.
-Enerji içeceği yerine bitki çayları, özellikle zencefil, ıhlamur ve yeşil çay tercih edin.
-Meyveyi suyunu içmek yerine taze olarak posasıyla birlikte tüketin.
-Alkol tüketimini sınırlandırın, mümkünse bırakın.
Haber Tekniği: Kum Saati Modeli
